Gestion du stress selon l'Ayurvéda

On peut définir le stress comme étant le fossé inconfortable entre ... comment nous voudrions que notre vie soit et comment elle est en réalité;
si ce trouble est persistant (ou pire encore devient de plus en plus important) - malgré nos efforts pour tenter de le réduire alors notre mental se sent dérangé, agité, contrarié, tendu, ou lourd: on dit que nous sommes sous stress.

C'est important de définir les facteurs étiologiques afin de gérer le stress. Les thérapies ont pour but de ramener les conditions mentales et physiques à l'état normal. Néanmoins, il faut être prudent pour ne pas créer de déséquilibre dans d'autres domaines afin d'éviter des effets contraires et/ou négatifs
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Les causes de stress:
les facteurs causatifs de stress peuvent être divisés en deux types

1. Les facteurs externes : comprenant des conditions physiques défavorables (comme la douleur ou des températures chaudes ou froides) ou des environnements psychologiques stressants (comme de pauvres conditions de travail ou des rapports hiérarchiques abusifs), des règles ou règlements contraignants, "la paperasserie", des délais difficiles à tenir. On peut aussi y inclure aussi les événements de la vie quotidienne : disparition d'un proche, la perte d'un travail, et aussi bien une promotion professionnelle que des insultes dans la rue, etc.

2.Les facteurs internes: ceci peut aussi bien être physique ( infections par exemple) que psychologique.
Choix de style de vie : caféine, peu de sommeil, journée surchargée. Pensée Négative : Pessimisme, autocritique, auot-analyse permanent ..............

Type de stress: les facteurs de stresss peuvent aussi être définis à court terme (aigu) comme à long terme (chronique).

Stress aigu : le stress aigu est la réaction à une menace immédiate, provoquant généralement un sentiment combatif ou donnant lieu à une réponse « à la volée ». La menace peut être n'importe quelle situation qui est ressentie, même inconsciemment ou de manière fausse, comme un danger. Le stress aigu inclut aussi les bruits , la foule, l'isolement, la faim, un vrai danger ..............

Le stress chronique: la vie moderne, cependant, nous oblige à vivre dans des situations stressantes sans durée limitée et provoque une forte envie d'agir (pour se battre ou fuir) qui doit être supprimée. Dasn ces cas le stress devient chronique.

Gestion du stress selon l'Ayurvéda

- En proposant une compréhension et une ligne de conduite pour l'équilibre du corps, du mentalet de l'esprit, l'Ayurveda nous suuggère la thérapie Panchakarma ainsi que des soins de phytothérapies pour maintenir le Tridoshas en équilibre. Le PanchaKarma a été utilisé pendant des siècles dans la gestion ayurvedique de la maladie.
Le PanchaKarma est le processus qui traite la cause première du problème et corrige le déséquilibre du Tridosha dans le corps.
Les thérapies spécifiques pour les conditions de stress sont Shiroabhyanga, Shirodhara, Shirovasti .............

Les « médicaments » utilisés dans le traitement sont surtout des "médicaments" medhya ou medhya rasayanas que l'on sait agir comme des substances nutritives spécifiques pour le cerveau, permettant une meilleure santé mentale menant à son tour à un changement comportemental .
Les herbes aux propriétés adaptogeniques sont: Ashwagandha (Withania somnifera), Brahmi (bacopa monniera), Shankh pushpi (Convolvulus pluricaulis), Vacha (Acorus calamus) ...........

Brahmi ghrita en dosage de 5gm avec du lait chaud et Amrut Bindu nasya sont d'une grande aide.